Фитне-эксперт Ольга Яблокова рассказала о том, чем можно заменить гантели во время домашних тренировок. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
Специалист отметила, что в домашних условиях можно выполнять болгарские выпады с собственным весом. «Данное упражнение отлично задействует ягодицы и мышцы бедер даже без дополнительного отягощения», — отметила она.
Яблокова также отметила, что можно выполнять присед с канистрой воды, а также жим на плечи, в котором роль гантелей будут выполнять пластиковые бутылки с водой объемом 1-2 литра. Также тренер посоветовала сделать разгибание на трицепс с книжками и тягу к низу живота с бутылками по 5 литров.
Ранее Яблокова дала советы тем, кто занимается бегом в жаркую погоду. Она отметила, что для тренировок лучше выбрать раннее утро или поздний вечер.