Закрыть меню
    Новости дня

    Волынская резня

    10.07.2025 10:30

    Крупнейший российский перевозчик отменил все рейсы в Иран

    10.07.2025 10:30

    Украине предрекли одни из самых тяжелых месяцев в конфликте с Россией

    10.07.2025 10:30

    Раскрыты попытки Киева добиться разговора Умерова и Хегсета

    10.07.2025 10:30

    Возлюбленную Башарова заподозрили в беременности

    10.07.2025 10:30
    • Из жизни
    • Путешествия
    • Забота о себе
    Четверг, 10 июля
    НовостиНовости
    • Главная
    • Россия
    • Мир
    • Бывший СССР
    • Культура
    • Экономика
    • Культура
    • Спорт
    НовостиНовости
    Дом»Среда обитания»Раскрыты способы избавиться от ночных кошмаров

    Раскрыты способы избавиться от ночных кошмаров

    09.07.2025 15:00Комментариев нет2 мин чтения

    Врач Романенко: Избавиться от ночных кошмаров можно через работу с тревогой

    Избавиться от ночных кошмаров можно, работая с тревожными состояниями, а также через гигиену сна. Такими советами с «Газетой.Ru» поделилась врач-психотерапевт «СМ-Клиники» Юлия Романенко.

    Повторяющиеся кошмары могут оказаться признаком тревожного расстройства, ПТСР (посттравматического стрессового расстройства) или других нарушений. Однако тяжелые сны — не обязательно признак психического заболевания. Причиной кошмаров могут стать, в частности, нерешенные психологические проблемы, ситуации с подавленными эмоциями, а также травмирующие события, отголоски которых «приходят» во сне.

    Другие возможные причины — хронический стресс и тревога. Однако спровоцировать кошмар может и просмотр тревожного контента перед сном — фильмов ужасов или новостей о катастрофах.

    Для работы с кошмарами терапевт посоветовала вести «дневник снов», куда будут записываться их сюжеты. Задача человека — найти связь снов с реальными переживаниями, объяснила эксперт. Она также посоветовала технику «переписывания сценария» — если кошмар повторяется, нужно представить позитивный финал.

    Важно заниматься гигиеной сна: ложиться спать в одно и то же время, не пить перед сном кофе и не есть тяжелую пищу, проветривать комнату. Перед сном можно заняться медитацией или легкой йогой — это расслабит психику и поможет снизить уровень тревоги.

    Ранее был назван критерий хорошего сна. По словам кардиолога Хосе Абельяна, если человек пообедал и после этого не нуждается в отдыхе, прошлой ночью он спал хорошо — следует и дальше придерживаться этого графика.

    Все
    Поделиться: ВКонтакте Телеграмма Копировать ссылку
    Предыдущая статьяВ США рассказали о вытеснении России с оружейного рынка
    Следующая статья Названа доля не носящих с собой наличные россиян

    Похожие Сообщения

    Крупный пожар в колонии «Белый лебедь» для пожизненно осужденных попал на видео

    10.07.2025 10:30

    Названы вредные для кишечника ошибки в питании

    10.07.2025 10:30

    Тренер следующего соперника Махачева рассказал о ненавидящем дагестанцев UFC

    09.07.2025 21:01
    Читайте также

    Волынская резня

    Силовые структуры 10.07.2025 10:30

    ФСБ РФ рассекретила показания 18-летнего бандеровца Васюка о Волынской резнеУФСБ по Омской области рассекретила новые…

    Крупнейший российский перевозчик отменил все рейсы в Иран

    10.07.2025 10:30

    Украине предрекли одни из самых тяжелых месяцев в конфликте с Россией

    10.07.2025 10:30

    Раскрыты попытки Киева добиться разговора Умерова и Хегсета

    10.07.2025 10:30

    Появилось первое фото с открытым гробом на прощании со Старовойтом

    10.07.2025 10:30

    Бывшую жену экс-министра транспорта Старовойта с детьми заметили на церемонии прощания

    10.07.2025 10:30

    Россиянин напал на пенсионерку, обвинил ее в использовании приема дзюдо и заявил в полицию

    10.07.2025 10:30

    Украине предрекли одни из самых тяжелых месяцев в конфликте с Россией

    10.07.2025 10:30

    Франция и Великобритания захотели координировать ядерные силы

    10.07.2025 09:00

    Иностранные студенты в США начали удалять мемы и лайки из-за Трампа

    10.07.2025 09:00

    Раскрыты попытки Киева добиться разговора Умерова и Хегсета

    Бывший СССР 10.07.2025 10:30
    © 2025 1tvnews24

    Введите выше и нажмите Enter для поиска. Нажмите Esc для отмены.