Закрыть меню
    Новости дня

    В Финляндии заявили о росте торговли рублями из-за санкций против России

    09.07.2025 07:30

    Украинский футболист ответил по-русски на просьбу говорить на родном языке

    09.07.2025 07:30

    В Госдуме предложили установить требования к речи регистратора брака

    09.07.2025 07:30

    В США заявили о необходимости призвать Зеленского завершить конфликт

    09.07.2025 07:30

    На Западе подтвердили уничтожение американских Patriot ударами российских «Искандеров»

    09.07.2025 07:30
    • Из жизни
    • Путешествия
    • Забота о себе
    Среда, 9 июля
    НовостиНовости
    • Главная
    • Россия
    • Мир
    • Бывший СССР
    • Культура
    • Экономика
    • Культура
    • Спорт
    НовостиНовости
    Дом»Забота о себе»Названы рабочие методы для быстрого засыпания при бессоннице

    Названы рабочие методы для быстрого засыпания при бессоннице

    08.07.2025 21:00Комментариев нет2 мин чтения

    Нейробиолог Браунинг: Трудные задачи перед сном помогают быстрее уснуть

    Пересчитывание овец не поможет при бессоннице, уверены нейробиологи Линдси Браунинг и Рассел Фостер, а также врач общей практики Эйдн Махмудзаде. Рабочие методы, которые помогут быстро заснуть, они подсказали в беседе The Guardian.

    Браунинг назвала совет с пересчитыванием овец слишком простым: мозгу быстро становится скучно, поэтому он переключается на другие мысли. В связи с этим она посоветовала решать в уме более трудные задачи. «Лежа в постели, придумайте любое слово, например «торт», и начните придумывать слова сначала на букву «Т», потом переходите к «О». Можно усложнить задачу и вспоминать слова определенной категории: города, страны или профессии», — посоветовала врач.

    Фостер же добавил, что многим людям помогают быстрее уснуть познавательные подкасты. Еще одним хорошим вариантом успокоить нервную систему он назвал белый шум.

    Россияне стали чаще тревожиться.Почему это произошло и как избавиться от переживаний?Что делать, когда кажется, что все вышло из-под контроля и ни на что нельзя повлиять?Отвечают психологи

    В свою очередь, Махмудзаде подчеркнул, что очень часто важнее не делать что-то, чтобы уснуть, а, наоборот, отпустить ситуацию. Например, он посоветовал не смотреть на часы после внезапного пробуждения среди ночи, а также не тревожиться, что из-за бессонницы следующий день будет испорчен. «Конечно, бессонная ночь не прибавит сил, но вы справитесь. Не нужно переживать», — призвал врач.

    Также он рекомендовал не ворочаться в постели часами, пытаясь уснуть. По его словам, если уснуть за 20 минут не получилось, лучше встать и почитать книгу или сделать что-то еще. «Когда почувствуете усталость, можно вернуться в постель и снова попробовать уснуть», — дал совет специалист.

    Ранее врач-терапевт, сомнолог Сита Шах призвала не заправлять постель сразу после пробуждения. По ее мнению, это нужно делать через 30-60 минут после подъема.

    Питание и сон
    Поделиться: ВКонтакте Телеграмма Копировать ссылку
    Предыдущая статьяВзрослый и ребенок пострадали при обстреле российского города
    Следующая статья Муж борющейся с неизлечимой болезнью телеведущей рассказал о жизни с ней

    Похожие Сообщения

    Определена самая опасная для жизни эротическая игра

    09.07.2025 07:30

    У мужчины начался некроз пениса после секса с бывшей возлюбленной

    09.07.2025 06:00

    Психотерапевт рассказала об одном внезапно ставшем популярным секс-фетише

    09.07.2025 03:00
    Читайте также

    В Финляндии заявили о росте торговли рублями из-за санкций против России

    Экономика 09.07.2025 07:30

    Italehti: В Финляндии санкции против России привели к росту торговли рублямиСанкции Финляндии против России привели…

    Украинский футболист ответил по-русски на просьбу говорить на родном языке

    09.07.2025 07:30

    В Госдуме предложили установить требования к речи регистратора брака

    09.07.2025 07:30

    В США заявили о необходимости призвать Зеленского завершить конфликт

    09.07.2025 07:30

    В Госдуме предложили установить требования к речи регистратора брака

    09.07.2025 07:30

    Студентка из российского города собрала пять миллионов рублей на выпускной и исчезла

    09.07.2025 07:30

    В регионе Центральной России сбили 15 беспилотников ВСУ

    09.07.2025 07:30

    В США заявили о необходимости призвать Зеленского завершить конфликт

    09.07.2025 07:30

    В США назвали победителя в украинском конфликте

    09.07.2025 07:30

    Хегсет отказался сообщать Трампу о приостановке поставок оружия Киев

    09.07.2025 07:30

    В Подполье заявили об ожидании жителями Херсона ударов по ТЦК

    Бывший СССР 09.07.2025 07:30
    © 2025 1tvnews24

    Введите выше и нажмите Enter для поиска. Нажмите Esc для отмены.