Врач Тяжельников: В жару следует носить головные уборы и пить много воды
Доктор медицинских наук, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Москвы Андрей Тяжельников напомнил горожанам правила поведения в жару. Его цитирует Агентство городских новостей «Москва».
В дни, когда температура превышает 30 градусов, следует избегать интенсивных физических нагрузок, а также не находиться на солнце в период его активности — с 11:00 до 16:00.
«Не пренебрегайте головным убором — кепки, платки, панамы и шляпы нужно носить не только детям, солнечный и тепловой удары не менее опасны для взрослых. Хорошо, если ваша одежда будет светлых тонов и из дышащих натуральных тканей», — рассказал врач.
В случае, если человек чувствует себя нехорошо, в первую очередь необходимо выпить воду, уйти в прохладное место и по возможности сделать компресс на лоб. Тяжельников подчеркнул, что важно пить много простой воды, но нехолодной, чтобы не провоцировать спазм сосудов. Тем временем от сладких газированных напитков, кофе и алкоголя необходимо отказаться.
«Вообще в такое время нужно максимально помогать своему организму — добавьте в рацион больше легкой пищи, нежирных сортов птицы, мяса и рыбы, овощей, фруктов и ягод, ограничьте жирное, жареное, соленое и сладкое», — отметил Тяжельников.
При наличии хронических заболеваний в жару следует быть особенно внимательными к состоянию своего организма.
Ранее кардиолог и сомнолог Наталия Золотарева рассказала о способах высыпаться в летнюю жару. Она посоветовала проветрить перед сном комнату и принять душ.