Диетолог Мартин: Здоровый завтрак должен обязательно включать фрукты
Диетолог Паула Мартин заявила, что здоровый завтрак должен обязательно включать три продукта. Их она назвала в беседе с изданием Instyle.
Как отметила Мартин, на завтрак необходимо употреблять фрукты. «Они содержат клетчатку, которая помогает дольше сохранять чувство сытости и регулировать усвоение сахара. Также это отличный источник витамина С, фолиевой кислоты и антиоксидантов. Фрукты помогают сбалансировать обмен веществ и улучшить работу кишечника», ─ пояснила специалистка.
Гликемический индекс продуктов:что это такое и почему для желающих похудеть людей он бесполезен?Все о пользе и вреде авокадо.Как правильно выбрать спелое авокадо, и чем оно полезно? Отвечают диетологи
Кроме того, диетолог посоветовала есть на завтрак цельнозерновые продукты, поскольку они имеют низкий гликемический индекс, заряжают энергией и помогают контролировать аппетит. Дополнительно включить в утреннее меню стоит молочные продукты. Если их сочетать с цельнозерновыми хлопьями и фруктами, то получится питательный и сытный завтрак, заключила Мартин.
Ранее гастроэнтеролог Карлос Борхес Чавес заявил, что не стоит быстро принимать пищу. В противном случае, по его словам, возникнет отрыжка.