Кардиолог Абельян: Усталость после обеда указывает на плохой ночной сон
Кардиолог Хосе Абельян заявил, что существует один надежный показатель хорошего ночного сна. Его он раскрыл в беседе с изданием El Español.
«Если вы пообедали и после этого не нуждаетесь в отдыхе и не чувствуете усталости, то вы хорошо спали прошлой ночью, поэтому стоит и дальше придерживаться этого графика», − указал Абельян.
Хронический недосып, нервное истощение, депрессия:почему постоянно хочется спать и как избавиться от этого состояния?Россияне все чаще жалуются на усталость.Как вернуть энергию? Отвечают врачи и психологиЧто делать, если случился нервный срыв?И как не довести себя до крайней степени стресса
По словам врача, если выяснилось, что ночной сон был плохим, то его можно улучшить несколькими способами. Так, как утверждает специалист, воздействие солнечного света по утрам положительно сказывается на работе внутренних часов. Кроме того, стоит избегать перед сном физических упражнений, синего света от экранов смартфонов, обильного и позднего ужина. Кроме того, нужно добиться в спальне комфортной температуры, заключил Абельян.
Ранее диетолог Мелисса Митри заявила, что некоторые продукты могут испортить сон. По ее словам, сладости приводят к бессоннице из-за резкого скачка уровня сахара в крови.