JNO: Ходьба более 100 минут в день защищает от хронической боли в пояснице
Ходьба дольше 100 минут в день может защитить от хронической боли в спине — к такому выводу пришли норвежские исследователи. Результаты крупного когортного исследования опубликованы в JAMA Network Open.
Ученые проанализировали данные более 11 тысяч взрослых без проблем со спиной на момент начала исследования. Участники носили акселерометры в течение недели, которые фиксировали длительность и интенсивность ходьбы. Спустя несколько лет исследователи выяснили, у кого развилась хроническая боль в пояснице (длительностью более трех месяцев в течение последнего года).
Оказалось, что те, кто ходил пешком от 101 до 124 минут в день, имели на 23 процента меньший риск возникновения хронической боли, чем менее активные участники. А у тех, кто гулял по 125 минут и более, риск снижался еще сильнее. Интенсивность ходьбы тоже играла роль, но меньшую, чем ее продолжительность.
Авторы подчеркивают: несмотря на то что физическая активность давно рекомендована при болях в пояснице, официальные рекомендации не уточняют, сколько именно нужно ходить. Новые данные могут стать основой для конкретных целей в профилактике одного из самых распространенных заболеваний в мире.
Ранее ученые выяснили, что определенные продукты могут снижать риск хронических заболеваний и продлевать жизнь. Специалисты показали: ежедневное потребление флавоноидов из чая, ягод, яблок и темного шоколада связано с более низким риском смертности и развития сердечно-сосудистых и метаболических нарушений.