Sleep: Длительные периоды дневного сна связали с повышенным риском для здоровья
Некоторые особенности дневного сна у людей среднего и пожилого возраста могут указывать на повышенный риск преждевременной смерти. К такому выводу пришли исследователи Массачусетской больницы общего профиля. Их анализ, охвативший более 86 тысяч человек из UK Biobank, опубликован в журнале Sleep.
Участники исследования в возрасте около 63 лет носили трекеры активности, фиксировавшие эпизоды сна с 9 утра до 7 вечера. Анализ показал: наибольший риск был у тех, кто спал днем дольше обычного, делал это нерегулярно или чаще всего засыпал в районе полудня и раннего вечера. Даже с учетом таких факторов, как образ жизни, хронические заболевания и качество ночного сна, связь сохранялась.
В течение 11 лет наблюдений около 6 процентов участников умерли. Особенно насторожил исследователей тот факт, что «рискованные» паттерны дневного сна — длинные, беспорядочные и во второй половине дня — встречались довольно часто и ранее не воспринимались как тревожный сигнал.
Сами авторы подчеркивают: речь не идет о том, чтобы полностью отказаться от дневного отдыха. Напротив, краткие «энергетические» перерывы на 20–30 минут в первой половине дня могут быть полезны. Но систематические длительные сны или сдвиг сна на поздние часы дня — повод задуматься о состоянии здоровья и обсудить это с врачом.
Ранее ученые выяснили, что чрезмерно продолжительный ночной сон — девять часов и более — может быть связан с ухудшением когнитивных функций. Особенно выражен этот эффект у людей с признаками депрессии, независимо от приема лекарств.