Врач Сулейманова: Перерывы в работе за компьютером помогут сохранить зрение
Офтальмолог центра «Зрение» Хадижат Сулейманова рассказала, какие простые шаги помогут избежать ощущения жжения и песка в глазах при работе за компьютером по вечерам. Советы о том, как сохранить зрение, она дала работающим до полуночи людям в разговоре с «Лентой.ру».
Тем, кто много работает за компьютером по вечерам, Сулейманова порекомендовала давать глазам короткий отдых. «Каждые 20 минут полезно делать перерыв и на 20 секунд переводить взгляд вдаль, на расстояние не менее шести метров, и делать около десяти полных морганий, мягко смыкая веки. Это поможет восстановить слезную пленку», — отметила она.
Каждые 30-45 минут, по словам врача, следует вставать, расправлять плечи, осматривать комнату и выпивать несколько глотков воды. Это поможет избежать пересыхания слезной пленки. При этом от кофеина в вечернее время лучше отказаться, уточнила доктор.
Сесть в калошуКак сидячий образ жизни влияет на здоровьеБухай, кури, не спиПочему люди курят при употреблении алкоголя
Чтобы снизить нагрузку на глаза, Сулейманова также рекомендовала выставлять комфортные параметры текста. Оптимальным базовым размером шрифта она считает не меньше 16-го, причем межстрочный интервал лучше немного увеличить. Яркость экрана лучше подстраивать под свет в комнате, чтобы монитор не слепил в темноте, добавила офтальмолог.
Ранее врач-офтальмолог Светлана Петухова подсказала доступные продукты для зрения. По ее словам, поддержать здоровье глаз способны морковь, тыква, яблоки и шиповник.