Психолог Быстрова: Для сохранения мотивации перед Новым годом нужны микропаузы
Психолог Анастасия Быстрова рассказала, как можно найти мотивацию работать перед Новым годом. В беседе с News.ru она раскрыла способы сделать это.
По словам Быстровой, в первую очередь важно избегать переутомления. «Включите до конца года в ваш рабочий план остановки для отдыха, пусть это будут микропаузы, когда вы выходите на улицу для прогулки или разрешаете себе в выходной день хотя бы час ничего не делать», — порекомендовала психолог.
Кроме того, чтобы сохранить мотивацию, Быстрова посоветовала достаточно спать. Чтобы качество сна было лучше, она порекомендовала ложиться в постель и вставать в одно и то же время, отказываться от гаджетов минимум за час до сна, а также каждый день гулять на свежем воздухе не менее 20 минут.
Специалист добавила, что мотивацию также снижает отсутствие конкретики в задачах. Чтобы избежать ее, нужно выписать список всех дел до конца года и определить, что точно нужно успеть в этом году, а что можно перенести на следующий.
Она призвала выделять время на приятные ритуалы, например на то, чтобы выпить какао за завтраком, посмотреть кино с близким человеком, отправиться на спа-процедуры в выходные или попробовать новый пряный аромат в кофе.
Как перестать думать о работе в свободное время?Как избавиться от трудоголизма и избежать выгорания: советы психологаАпатия:причины, симптомы, лечение
Ранее психолог Алена Никольская перечислила несколько способов избавления от дурных мыслей. Одним из них Никольская назвала технику оспаривания.