Диетолог Берджис предложила есть грецкие орехи для контроля уровня сахара ночью
Диетолог Сахар Берджис заявила, что после 45-50 лет замедляется обмен веществ, поэтому сбрасывать лишние килограммы становится труднее. В беседе с изданием La Razon она перечислила 10 продуктов, благодаря которым пожилые люди могут худеть даже ночью во сне.
Берджис предложила есть нежирный белок, например, мясо курицы или индейки. «Небольшая порция нежирного белка перед сном помогает стабилизировать уровень глюкозы и стимулирует выработку мелатонина — гормона сна. Хороший сон помогает организму регулировать уровень кортизола — гормона стресса, препятствующего сжиганию жира», — пояснила она.
Почему вегетарианство не всегда приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса и в чем плюсы и минусы такой диетыПитьевая диета:меню на 7 дней, особенности питьевой диеты
Также эффективное похудение возможно, если добавить в рацион греческий йогурт, киви, ромашковый чай, расслабляющие травяные настои, творог, рикотту, миндаль и грецкие орехи, отметила специалистка. Что касается последних, они, по словам врача, содержат большое количество магния, который участвует в регенерации клеток и контроле уровня сахара в крови в ночное время.
Ранее диетолог Анна Бражникова рассказала, какие продукты повышают риск развития рака. Так, она призвала минимизировать потребление красного мяса.