Биолог Лялина: Популярные способы похудеть могут ухудшить здоровье
Популярные средства борьбы с лишними килограммами, такие как низкоуглеводное питание, кетодиета, интервальное голодание, БАДы и другие, возможно, помогут скинуть вес, но он может быстро вернуться. Об этом в разговоре с «Лентой.ру» рассказала и.о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина.
Эксперт рассказала, что резкое снижение калорийности приводит к замедлению обмена веществ, поэтому при голодании или диете организм переходит в режим «экономии энергии», сжигая меньше калорий. В итоге, по ее словам, вес либо не уходит, либо быстро возвращается. Питание одним продуктом, например, только яблоками или кефиром, не позволяет получить все необходимые нутриенты, также добавила Лялина.
Это вызывает дефицит витаминов и минералов, слабость и ухудшение здоровья, а также снижение эффективности похудения, поэтому монодиеты не вариант, быстрый эффект, но ненадолго.
«Чрезмерные занятия спортом без правильного питания, т.е. интенсивные нагрузки при недостатке калорий ведут к потере мышечной массы, усталости и возможным травмам. Похудение в основном происходит за счет воды и мышц, а не жира.
Использование «чудодейственных» таблеток и добавок тоже не вариант. Большинство не имеют научно доказанной эффективности, могут быть вредны для здоровья и давать кратковременный результат», — рассказала собеседница «Ленты.ру».
Наиболее опасным и неэффективным средством похудения, по словам Лялиной, являются принудительные очищающие клизмы и диуретики. Она объяснила, что они убирают воду из организма, создавая иллюзию похудения, но жировые запасы не уменьшаются. Такой метод может привести к обезвоживанию и нарушению электролитного баланса, заключила эксперт.
Ранее Лялина рассказала о неожиданном вреде редиса. Эксперт напомнила, что этот продукт обладает как полезными свойствами, так и возможными вредными эффектами при неправильном употреблении.