Тренер Гончаров посоветовал уделять физической активности до 300 минут в неделю
Фитнес-тренер Дмитрий Гончаров назвал способ рассчитать идеальную норму шагов для здоровья. Его слова приводит Life.ru.
Эксперт заявил, что оптимальное количество определяется индивидуально с учетом особенностей организма. Он рекомендовал уделять физической активности от 150 до 300 минут в неделю, а ходьба — отличный вариант для достижения этой цели. Количество шагов, которое человек делает на километре, варьируется от 1200 до 1600, в зависимости от параметров и темпа ходьбы.
Гончаров уточняет: при скорости 6 километров в час за десять минут можно пройти километр, а за 42 минуты — порядка пяти километров, что составляет примерно 6000 шагов. Выбирать интенсивность нужно по самочувствию, ведь для кого-то быстрый шаг уже близок к легкому бегу.
Ранее фитнес-тренер Сергей Нитченко дал советы тем, кто хочет избежать проблемы со здоровьем из-за сидячей работы. Специалист рекомендовал делать утреннюю зарядку.