Либидо связано не только с физиологией, но и с психикой, окружением и культурой, объяснила психолог-сексолог центра семейного и сексуального образования Secrets Алина Михайлова. О том, как повысить интерес к сексу, она рассказала «Ленте.ру».
В первую очередь Михайлова посоветовала тем, кто хочет повысить либидо, правильно питаться, отказаться от алкоголя и никотина, регулярно заниматься спортом и обязательно высыпаться. «Недостаток сна провоцирует снижение уровня тестостерона, ответственного за половое влечение и у мужчин, и у женщин. В то же время кардио- и силовые тренировки увеличивают выработку этого гормона, а заодно и ответственного за хорошее настроение и настрой на близость эндорфина», — пояснила она.
Также, по словам специалистки, чтобы увеличить интерес к сексу, можно использовать различные психологические стратегии, например, прорабатывать негативно влияющие на него психологические установки.
Санкции на постель.Как конфликт на Украине отразился на интимной жизни россиян?Вокруг сексуальности женщин много мифов:как наука опровергает заблуждения об их моногамии и власти гормонов над ними?
«Часто сложности с желанием возникают из-за детских запретов на секс, мастурбацию или изучение себя. Психотерапия помогает снять подавленные импульсы и страхи. Наладить контакт с собственным телом помогут телесно-ориентированные практики, тантра, танец, массаж, йога, суставная гимнастика с акцентом на органы таза», — добавила Михайлова.
Она отметила, что пробудить половое влечение также помогает искусство. Чтобы повысить либидо, собеседница «Ленты.ру» посоветовала не смотреть порно, а читать эротическую литературу.
Ранее сексолог Трейси Кокс перечислила красноречивые, но при этом часто игнорируемые сигналы зависимости человека от секса. Она предупредила, что на сексоголизм могут указывать многочисленные измены в прошлых и настоящих отношениях, которые оправдываются фразами наподобие «это ничего не значило».