Врач Фелисес посоветовал при бессоннице употреблять вечером фисташки
Врач Хосе Мануэль Фелисес заявил, что людям с бессонницей в вечернее меню необходимо включить три продукта, которые помогут заснуть. Их он назвал в разговоре с изданием La Razon.
«Фисташки — это один из продуктов с самым высоким содержанием мелатонина — гормона сна, а также магния», — заявил Фелисес. Также он посоветовал добавить в рацион бананы, так как они богаты триптофаном, который необходим для выработки серотонина — нейромедиатора, принимающего участие в регуляции цикла сна.
Питьевая диета:меню на 7 дней, особенности питьевой диетыПочему вегетарианство не всегда приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса и в чем плюсы и минусы такой диеты
Кроме того, по словам специалиста, триптофан содержится и в куриной грудке. При этом в данном продукте мало жира, поэтому после его употребления человек не будет ощущать тяжесть в желудке. В заключение Фелисес подчеркнул, что еда является лишь дополнительным средством борьбы с бессонницей, поскольку необходимо еще соблюдать режим сна и сокращать время, проведенное перед экранами вечером.
Ранее сомнолог Наталия Золотарева рассказала, как выспаться в летнюю жару. По ее словам, важно перед сном охладить и проветрить комнату.