AJPM: Ежедневная быстрая ходьба снижает риск преждевременной смерти
Увеличение темпа ежедневной прогулки может заметно снизить риск преждевременной смерти. К такому выводу пришли американские исследователи, изучив более 79 тысяч жителей юго-восточных штатов США, преимущественно с низким уровнем дохода. Работа опубликована в American Journal of Preventive Medicine.
Авторы оценили продолжительность и темп ходьбы у участников, а затем сопоставили эти данные со смертностью за многолетний период наблюдения. Оказалось, что даже 15 минут быстрой ходьбы в день снижали общий риск смерти почти на 20 процентов. Медленная ходьба в течение трех часов давала меньший эффект.
Положительное влияние быстрых прогулок было особенно заметно при сердечно-сосудистых заболеваниях. Это объясняется тем, что аэробная нагрузка улучшает работу сердца, повышает насыщение тканей кислородом и помогает контролировать вес, давление и уровень холестерина.
Исследование подчеркивает, что быстрая ходьба — доступный и эффективный способ укрепить здоровье даже при ограниченных ресурсах. Результаты особенно важны для уязвимых групп населения, где уровень смертности традиционно выше из-за сопутствующих социальных и экологических факторов.
Ранее ученые показали, что достигать 10 000 шагов в день вовсе не обязательно для укрепления здоровья. Оказалось, уже 7000 шагов в день снижают риск преждевременной смерти.