Закрыть меню
    Новости дня

    Вытолкнувший фельдшера на ходу россиянин ответит за свои действия

    10.07.2025 18:00

    Мантия Луны оказалась переплавленной

    10.07.2025 18:00

    Назван продукт для снижения риска инфаркта на 46 процентов

    10.07.2025 18:00

    В России признали запрещенной информацию об ответах ЕГЭ, ОГЭ и ВПР в сети

    10.07.2025 18:00

    Цифровая платформа MAX усилит системы информационной безопасности

    10.07.2025 18:00
    • Из жизни
    • Путешествия
    • Забота о себе
    Четверг, 10 июля
    НовостиНовости
    • Главная
    • Россия
    • Мир
    • Бывший СССР
    • Культура
    • Экономика
    • Культура
    • Спорт
    НовостиНовости
    Дом»Забота о себе»Раскрыты простые правила для сохранения здоровья интимных мышц

    Раскрыты простые правила для сохранения здоровья интимных мышц

    10.07.2025 09:00Комментариев нет2 мин чтения

    Уролог, гинеколог Викрам Кхуллар и физиотерапевт Сара Рирдон подсказали простые правила для поддержания здоровья интимных мышц. Их советы приводит издание The Guardian.

    Самым простым и действенным способом укрепить мышцы тазового дна Рирдон назвала упражнения Кегеля. По ее словам, чтобы получить от них эффект, нужно делать разные упражнения: быстро напрягать и расслаблять мышцы, удерживать напряжение 5-10 секунд. «Упражнения нужно выполнять в разных положениях, потому что подтекания мочи случаются не только, когда мы сидим. Их нужно делать стоя, при ходьбе и во время занятий в спортзале», — посоветовала физиотерапевт.

    Кхуллар отметил, что при выполнении упражнений Кегеля следует запастись терпением, так как первые результаты появятся лишь через три месяца. Он добавил, что обычно новичкам рекомендуют выполнять по десять сокращений три раза в день. Однако он посоветовал наращивать нагрузку постепенно. «Но не надо бросать все дела, чтобы сделать упражнения Кегеля. Можно заниматься этим во время чистки зубов или за чашкой чая», — уточнил он.

    «35 лет — и ты устарел»Мужчины столкнулись с дискриминацией по красоте и возрасту. На что они готовы ради молодости?Молодые женщины по всему миру переделывают половые органы.Зачем они на это идут, чем рискуют и какого результата ждут?

    Ранее физиотерапевты Сьюзи Гронски и Лорен Гарджес рассказали, что мужчинам тоже нужно тренировать мышцы тазового дна. По их словам, слабые или слишком напряженные интимные мышцы могут стать причиной импотенции.

    Уход за собой
    Поделиться: ВКонтакте Телеграмма Копировать ссылку
    Предыдущая статьяВС России приблизились к городу в ДНР на расстояние километра
    Следующая статья Раскрыта возможная судьба одного из самых неуловимых маньяков в России

    Похожие Сообщения

    Назван продукт для снижения риска инфаркта на 46 процентов

    10.07.2025 18:00

    Россиянам рассказали о подстерегающих летом инфекциях

    10.07.2025 12:00

    Женщинам объяснили нюансы секса во время менструации

    10.07.2025 07:30
    Читайте также

    Вытолкнувший фельдшера на ходу россиянин ответит за свои действия

    Силовые структуры 10.07.2025 18:00

    СК: Вытолкнувшему фельдшера на ходу в Ленобласти вменили хулиганствоУголовное дело о хулиганстве возбудили в отношении…

    Мантия Луны оказалась переплавленной

    10.07.2025 18:00

    Назван продукт для снижения риска инфаркта на 46 процентов

    10.07.2025 18:00

    В России признали запрещенной информацию об ответах ЕГЭ, ОГЭ и ВПР в сети

    10.07.2025 18:00

    Похороны закрывшего собой мать при атаке ВСУ мальчика призвали не делать клоунадой

    10.07.2025 18:00

    Жизнь девушки Романа Старовойта после его смерти

    10.07.2025 16:30

    В России отреагировали на планы Польши увеличить производство крупнокалиберных снарядов

    10.07.2025 16:30

    Захарова рассказала о подмигивающем Лаврову Рубио

    10.07.2025 18:00

    Глава Госдепа высказался о возможности встречи Трампа и Путина

    10.07.2025 18:00

    Рубио подмигнул Лаврову

    10.07.2025 16:30

    В Азербайджане арестовали служивших в ЧВК «Вагнер»

    Бывший СССР 10.07.2025 18:00
    © 2025 1tvnews24

    Введите выше и нажмите Enter для поиска. Нажмите Esc для отмены.