Закрыть меню
    Новости дня

    Жизнь девушки Романа Старовойта после его смерти

    10.07.2025 16:30

    Стали известны подробности развода звезды «Бумера» после 19 лет брака

    10.07.2025 16:30

    Упали продажи крупнейшего российского производителя консервов

    10.07.2025 16:30

    Мужчина с муляжом автомата набросился на росгвардейцев

    10.07.2025 16:30

    Зеленский предложил разработать для Украины «план Маршалла»

    10.07.2025 16:30
    • Из жизни
    • Путешествия
    • Забота о себе
    Четверг, 10 июля
    НовостиНовости
    • Главная
    • Россия
    • Мир
    • Бывший СССР
    • Культура
    • Экономика
    • Культура
    • Спорт
    НовостиНовости
    Дом»Забота о себе»Раскрыты простые правила для сохранения здоровья интимных мышц

    Раскрыты простые правила для сохранения здоровья интимных мышц

    10.07.2025 09:00Комментариев нет2 мин чтения

    Уролог, гинеколог Викрам Кхуллар и физиотерапевт Сара Рирдон подсказали простые правила для поддержания здоровья интимных мышц. Их советы приводит издание The Guardian.

    Самым простым и действенным способом укрепить мышцы тазового дна Рирдон назвала упражнения Кегеля. По ее словам, чтобы получить от них эффект, нужно делать разные упражнения: быстро напрягать и расслаблять мышцы, удерживать напряжение 5-10 секунд. «Упражнения нужно выполнять в разных положениях, потому что подтекания мочи случаются не только, когда мы сидим. Их нужно делать стоя, при ходьбе и во время занятий в спортзале», — посоветовала физиотерапевт.

    Кхуллар отметил, что при выполнении упражнений Кегеля следует запастись терпением, так как первые результаты появятся лишь через три месяца. Он добавил, что обычно новичкам рекомендуют выполнять по десять сокращений три раза в день. Однако он посоветовал наращивать нагрузку постепенно. «Но не надо бросать все дела, чтобы сделать упражнения Кегеля. Можно заниматься этим во время чистки зубов или за чашкой чая», — уточнил он.

    «35 лет — и ты устарел»Мужчины столкнулись с дискриминацией по красоте и возрасту. На что они готовы ради молодости?Молодые женщины по всему миру переделывают половые органы.Зачем они на это идут, чем рискуют и какого результата ждут?

    Ранее физиотерапевты Сьюзи Гронски и Лорен Гарджес рассказали, что мужчинам тоже нужно тренировать мышцы тазового дна. По их словам, слабые или слишком напряженные интимные мышцы могут стать причиной импотенции.

    Уход за собой
    Поделиться: ВКонтакте Телеграмма Копировать ссылку
    Предыдущая статьяВС России приблизились к городу в ДНР на расстояние километра
    Следующая статья Раскрыта возможная судьба одного из самых неуловимых маньяков в России

    Похожие Сообщения

    Россиянам рассказали о подстерегающих летом инфекциях

    10.07.2025 12:00

    Женщинам объяснили нюансы секса во время менструации

    10.07.2025 07:30

    Россиян предупредили об ошибках при чистке зубов

    10.07.2025 07:30
    Читайте также

    Жизнь девушки Романа Старовойта после его смерти

    Россия 10.07.2025 16:30

    У девушки Старовойта Полины начались личные и бытовые проблемы после его смертиСюжетОтставка губернатора:У Полины Копыловой,…

    Стали известны подробности развода звезды «Бумера» после 19 лет брака

    10.07.2025 16:30

    Упали продажи крупнейшего российского производителя консервов

    10.07.2025 16:30

    Мужчина с муляжом автомата набросился на росгвардейцев

    10.07.2025 16:30

    Жизнь девушки Романа Старовойта после его смерти

    10.07.2025 16:30

    В России отреагировали на планы Польши увеличить производство крупнокалиберных снарядов

    10.07.2025 16:30

    В Госдуме высказались о появлении у ВСУ химического оружия

    10.07.2025 16:30

    Рубио подмигнул Лаврову

    10.07.2025 16:30

    Мерц обратился к Путину

    10.07.2025 15:00

    Женщина пошла к премьеру Польши с канистрой бензина из-за одной проблемы

    10.07.2025 15:00

    Зеленский предложил разработать для Украины «план Маршалла»

    Бывший СССР 10.07.2025 16:30
    © 2025 1tvnews24

    Введите выше и нажмите Enter для поиска. Нажмите Esc для отмены.