JPAD: Даже минимальная физическая активность замедляет старение мозга
Физическая активность может не только укрепить сердце и снизить вес, но и замедлить старение мозга. Ученые из Университета Джорджии выяснили, что регулярные нагрузки значительно снижают темпы когнитивного снижения у пожилых людей. Исследование опубликовано в The Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease (JPAD).
Анализируя данные более 13 000 человек в возрасте 50+, исследователи обнаружили, что чем дольше сохраняется активность — даже минимальная — тем медленнее угасают память, внимание и другие когнитивные функции. Причем эффект накапливается со временем: даже одно занятие в неделю помогает, а регулярные умеренные или интенсивные тренировки дают еще более заметный результат.
В исследование включались как легкие (уборка, ремонт), так и умеренные (садоводство, танцы), и интенсивные (бег, спортивные упражнения) нагрузки. Повышение частоты активности, например, с одного раза в месяц до одного раза в неделю, уже замедляло когнитивный спад.
По словам авторов, даже небольшой замедленный темп ухудшения функций может отложить развитие деменции на годы, а значит, продлить независимую и полноценную жизнь. Исследователи призывают врачей и социальные службы не просто рекомендовать спорт, а помогать людям вырабатывать устойчивую привычку к движению.
Ранее ученые обнаружили, что популярные приправы могут скрывать в себе ключ к защите мозга от деменции. Исследование показало, что активное соединение в розмарине и шалфее — карнозиновая кислота — обладает мощными нейропротективными свойствами.