Сомнолог Шах посоветовала летом позже ложиться спать
Сомнолог Сита Шах назвала несколько способов, которые помогут улучшить сон в жару. Ее советы приводит HuffPost.
Первое, что по мнению Шах, поможет быстрее уснуть — взять за правило летом ложиться спать немного позже обычного. По ее словам, лучше всего дождаться, когда температура на улице снизится, и затем готовиться ко сну. При этом она уточнила, что сдвигать время отбоя можно не более чем на 45 минут.
Также врач посоветовала перед сном принимать душ. Единственное условие — он не должен быть холодным. По ее словам, лучше постоять под струями теплой или слегка прохладной воды. «Слишком холодная вода повышает температуру тела, так как организм сопротивляется переохлаждению и разогревает сам себя», — объяснила Шах.
Хронический недосып, нервное истощение, депрессия:почему постоянно хочется спать и как избавиться от этого состояния?Нечем дышать.Как кислород влияет на агрессивность раковых опухолей
Ранее врач Хосе Мануэль подсказал, как охладиться в спальне без кондиционера. Действенный, по его словам, способ — распрыскать воду на постельное белье.