Закрыть меню
    Новости дня

    Массовое ДТП произошло в Московской области

    26.07.2025 02:31

    Премьер Сербии высказался о возможных санкциях против России

    26.07.2025 02:31

    В Германии рассказали об изменившемся отношении Запада к Зеленскому

    26.07.2025 02:30

    Суд поставил точку в деле об аресте Асада

    26.07.2025 02:30

    Российский боец MMA в аэропорту сломал челюсть представителю авиакомпании

    26.07.2025 02:30
    • Из жизни
    • Путешествия
    • Забота о себе
    Суббота, 26 июля
    НовостиНовости
    • Главная
    • Россия
    • Мир
    • Бывший СССР
    • Культура
    • Экономика
    • Культура
    • Спорт
    НовостиНовости
    Дом»Забота о себе»Названы два способа научиться легко просыпаться по утрам

    Названы два способа научиться легко просыпаться по утрам

    04.06.2025 03:00Комментариев нет2 мин чтения

    Сомнолог Черкасова: У «сов» не получится вставать в четыре-пять утра

    Есть два способа научиться просыпаться рано утром, рассказала сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова. Оба способа она раскрыла в эфире своего Дзен-канала.

    Врач указала, что способность рано вставать в первую очередь зависит от хронотипа. По ее словам, «совы» могут научиться вставать на час-два раньше, но приучить организм просыпаться в четыре-пять утра у них не получится. Однако Черкасова отметила, что истинных «сов» немного — примерно пять процентов. Остальные люди являются представителями смешанного хронотипа и при желании легко смогут вставать с рассветом.

    Первый способ сделать это, который назвала Черкасова, — завести будильник на желаемое время пробуждения. Она назвала эту технику быстрой, но неимоверно трудной, так как организму приходится проходить своеобразную ломку, пока перестраиваются внутренние циркадные ритмы. Второй вариант, предложенный сомнологом, мягче: нужно каждый день заводить будильник на 15 минут раньше. «Такие крохотные смещения организм легко переносит», — считает она.

    Хронический недосып, нервное истощение, депрессия:почему постоянно хочется спать и как избавиться от этого состояния?Россияне все чаще жалуются на усталость.Как вернуть энергию? Отвечают врачи и психологиЧто делать, если случился нервный срыв?И как не довести себя до крайней степени стресса

    Черкасова предупредила, что экспериментировать с графиком пробуждения можно только здоровым людям, не имеющим проблем со сном и засыпанием.

    Ранее ученые Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне пришли к выводу, что дневной сон продолжительностью дольше получаса повышает риск ранней смерти. Также нежелательные последствия для здоровья могут возникнуть из-за привычки спать между полуднем и часом дня.

    Питание и сон
    Поделиться: ВКонтакте Телеграмма Копировать ссылку
    Предыдущая статьяУчительница занялась сексом с двумя учениками и попыталась изнасиловать третьего
    Следующая статья В США уличили Украину в терроризме после атак на российские аэродромы

    Похожие Сообщения

    Сыгравший дядю Али в «Клоне» 93-летний актер захотел увеличить пенис

    25.07.2025 22:01

    Раскрыта неожиданная опасность поцелуев с бородатыми мужчинами

    25.07.2025 20:30

    Россиянам раскрыли шесть главных принципов лечения гипертонии

    25.07.2025 19:01
    Читайте также

    Массовое ДТП произошло в Московской области

    Россия 26.07.2025 02:31

    На Дмитровском шоссе в Московской области столкнулись четыре автомобиляСюжетДТП в Москве:На Дмитровском шоссе рядом с…

    Премьер Сербии высказался о возможных санкциях против России

    26.07.2025 02:31

    В Германии рассказали об изменившемся отношении Запада к Зеленскому

    26.07.2025 02:30

    Суд поставил точку в деле об аресте Асада

    26.07.2025 02:30

    Массовое ДТП произошло в Московской области

    26.07.2025 02:31

    В российском регионе объявили воздушную опасность

    26.07.2025 02:30

    Авто влетело в толпу людей в российском городе и попало на видео

    26.07.2025 01:00

    Премьер Сербии высказался о возможных санкциях против России

    26.07.2025 02:31

    В Германии рассказали об изменившемся отношении Запада к Зеленскому

    26.07.2025 02:30

    Суд поставил точку в деле об аресте Асада

    26.07.2025 02:30

    Российские бойцы ликвидировали командира группы полка ССО ВСУ

    Бывший СССР 26.07.2025 02:30
    © 2025 1tvnews24

    Введите выше и нажмите Enter для поиска. Нажмите Esc для отмены.