Metro: Интервальная ходьба помогает снизить артериальное давление
В социальной сети TikTok стал набирать популярность тренд на так называемую японскую интервальную ходьбу. Об особенностях подсмотренной у японцев привычки пишет издание Metro.
Адепты интервальной ходьбы объясняют ее правила просто: сначала нужно идти быстрым шагом в течение трех минут, затем замедлиться на три минуты. Быстрого темпа должно быть достаточно, чтобы пульс значительно увеличился, а при медленном можно расслабиться и позволить пульсу снизиться.
Упражнение в сети советуют повторять в течение 30 минут. Пользовательница TikTok @paigepaxtonsnyder также предлагает усложнить задание, надевая утяжеленный жилет.
Как повысить давление.Что делать, когда темнеет в глазах, кружится голова и трудно сосредоточиться? Отвечают специалистыУ меня высокий пульс. Это опасно?Какая частота сердцебиения считается нормой в разном возрасте. Отвечают специалисты
Исследование, опубликованное Калифорнийским университетом в Дэвисе, доказывает, что интервальная ходьба действительно имеет преимущества: она позволяет сжигать больше жира, помогает снизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Американские ученые при этом советуют начинать заниматься с разминки: если приступать к занятию слишком усердно и не разогревшись, можно получить травмы мышц или суставов.
Ранее кардиолог Елизавета Скородумова предупредила, что некоторые диеты опасны для здоровья. По ее словам, чрезмерные ограничения могут привести к дефициту питательных веществ в организме.