Врач Росеро посоветовал при бессоннице не есть за три часа до сна
Эндокринолог Франсиско Росеро посоветовал людям с бессонницей воспользоваться простым правилом 3-2-1. Его суть он раскрыл в беседе с изданием El Español.
По словам Росеро, данное правило способствует довольно быстрому устранению бессонницы. «Необходимо перестать есть за три часа до сна, перестать работать за два часа до сна и отложить смартфон за один час до сна», ─ заявил он.
Как повысить давление.Что делать, когда темнеет в глазах, кружится голова и трудно сосредоточиться? Отвечают специалистыЧто делать, если случился нервный срыв?И как не довести себя до крайней степени стресса
Как пояснил врач, так головной мозг не будет чрезмерно стимулироваться перед сном. Кроме того, преимуществом данного правила является еще и контроль уровнях глюкозы в крови. В заключение специалист посоветовал всегда ложиться спать в одно и то же время, чтобы восстановить циркадные ритмы.
Ранее сомнолог Кейтлин Чейссер заявила, что бессонница может привести к неожиданным последствиям для здоровья. Так, по ее словам, недостаток ночного отдыха чреват воспалением в кишечнике.