Журналисты издания Men Today назвали лучшие упражнения для тех, кто хочет накачать руки в домашних условиях. Они доступны в материале издания.
Эксперты рекомендовали делать отведение гантелей назад, отжимания для двух стульев, отжимания с локтей, жим гантелей лежа, французский жим и отжимания с узкой постановкой рук.
Кроме того, специалисты перечислили ошибки в тренировках, которые мешают росту мышц рук. Среди них — пропуск тренировок ног, отсутствие сложных движений и пренебрежение трицепсом.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ сохранить мышцы после 40 лет. Тренер рекомендовала заниматься силовыми тренировками.