Закрыть меню
    Новости дня

    Дрон ВСУ ударил по грузовику «Мираторга» с животными

    08.08.2025 17:01

    Индия резко нарастила закупки нероссийской нефти под давлением Трампа

    08.08.2025 17:01

    Минобороны Индии опровергло приостановку военных закупок у США

    08.08.2025 17:01

    Лукашенко назвал Европу вонючей и поддержал Трампа

    08.08.2025 17:01

    Россиянка притворялась военным юристом и обманывала бойцов СВО

    08.08.2025 17:01
    • Из жизни
    • Путешествия
    • Забота о себе
    Пятница, 8 августа
    НовостиНовости
    • Главная
    • Россия
    • Мир
    • Бывший СССР
    • Культура
    • Экономика
    • Культура
    • Спорт
    НовостиНовости
    Дом»Среда обитания»Россиянам назвали способ правильно спать днем

    Россиянам назвали способ правильно спать днем

    21.05.2025 10:30Комментариев нет2 мин чтения

    Сомнолог Золотарева: Важно правильно выбрать время для дневного сна

    Дневной сон может сделать человека не более отдохнувшим, но разбитым и уставшим. О том, как днем спать правильно, «Газете.Ru» рассказала врач-кардиолог, врач-сомнолог «СМ-Клиника» Наталия Золотарева.

    Дневной сон может вызывать чувство разбитости по нескольким причинам. Одна из них — вхождение в глубокую фазу сна (медленный сон). Это происходит, если сон длится дольше 20–30 минут. Пробуждение в стадии глубокого сна будет сопровождаться состоянием дезориентации, слабости и сонливости. Бывает, что человек выбирает неподходящее время для сна. Так, сон позднее 15:00 может нарушить циркадные ритмы, после такого сна можно почувствовать себя разбитым, кроме того, будет сложнее заснуть ночью.

    Индивидуальные особенности тоже могут сказаться: некоторым людям дневной сон не подходит из-за особенностей метаболизма или нарушений сна, например, бессонницы. Хорошо отдохнуть могут помешать и шум, свет, а также неудобная поза.

    Чтобы дневной сон бодрил, рекомендуется отдыхать по 20–30 минут в промежутке между 13:00 и 15:00, когда естественно снижается уровень энергии. Вечером лучше не спать — это нарушит ночной сон. Важно помнить о комфортных условиях для сна. Для отдыха подойдет затемненная комната (с плотными шторами, либо можно использовать маску для сна). Избавиться от шума помогут беруши. Также важно проветрить помещение.

    Сомнолог также упомянула методику «кофейного сна» — когда человек перед сном выпивает чашку кофе. Кофеин начинает действовать через 20–30 минут, помогая проснуться бодрым.

    Ранее россиянам посоветовали правильно распределять энергию в течение дня, чтобы избежать хронической усталости. Так, рекомендуется чередовать 20 минут работы и 10 минут отдыха, а также отказаться от кофеина и использования смартфона перед сном.

    Все
    Поделиться: ВКонтакте Телеграмма Копировать ссылку
    Предыдущая статьяВыбегающих после взрыва в многоэтажке россиян сняли на видео
    Следующая статья Губерниев призвал открыть школы Загитовой во всех населенных пунктах России

    Похожие Сообщения

    В США заявили о бессмысленности участия Зеленского в переговорах

    08.08.2025 08:01

    Россиянам не хватило терпения на налоговые вычеты

    08.08.2025 08:01

    Расплата за самосуд над работниками свинофермы настигла россиянина 25 лет спустя

    08.08.2025 08:00
    Читайте также

    Дрон ВСУ ударил по грузовику «Мираторга» с животными

    Россия 08.08.2025 17:01

    В Брянской области дрон ударил по грузовику «Мираторга», перевозившему животныхВ Брянской области дрон Вооруженных сил…

    Индия резко нарастила закупки нероссийской нефти под давлением Трампа

    08.08.2025 17:01

    Минобороны Индии опровергло приостановку военных закупок у США

    08.08.2025 17:01

    Лукашенко назвал Европу вонючей и поддержал Трампа

    08.08.2025 17:01

    Дрон ВСУ ударил по грузовику «Мираторга» с животными

    08.08.2025 17:01

    Десятки дронов ВСУ сбили над Россией за три часа

    08.08.2025 17:01

    Появилось видео уничтожения тяжелого дрона-камикадзе «Лютый» над российским курортом

    08.08.2025 17:01

    Минобороны Индии опровергло приостановку военных закупок у США

    08.08.2025 17:01

    В Кремле раскрыли детали разговора Путина и Си Цзиньпина

    08.08.2025 17:01

    Перепалка Трампа и Нетаньяху

    08.08.2025 15:32

    Лукашенко назвал Европу вонючей и поддержал Трампа

    Бывший СССР 08.08.2025 17:01
    © 2025 1tvnews24

    Введите выше и нажмите Enter для поиска. Нажмите Esc для отмены.