Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ сохранить мышцы после 40 лет. Ее слова приводит Men Today.
Тренер рекомендовала заниматься силовыми тренировками, так как они помогают повысить метаболизм, улучшить мышечную массу и укрепить общее здоровье. Подобные тренировки дома или под руководством персонального тренера в зале также развивают гибкость.
Ротач посоветовала включить в тренировки приседания, отжимания, выпады с шагом назад, медвежью походку, тягу в наклоне, а также становую тягу. Она отметила, что упражнения могут помочь предотвратить боли в спине и улучшить осанку при правильном выполнении.
Ранее журналисты Men Today назвали способ прокачать все тело одним упражнением. Эксперты посоветовали выполнять приседания с жимом над головой.