Упражнения Кегеля нужно выполнять при сидячей работе, после родов и во время менопаузы, рассказала акушер-гинеколог Елизавета Крупнова. Главные принципы тренировки интимных мышц она назвала в беседе с «Газетой.Ru».
Врач рассказала, что мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза: матку, влагалище, мочевой пузырь и прямую кишку. Если эти мышцы слабые, то может возникнуть недержание мочи, опущение органов и снижение чувствительности. В этом случае, по словам Крупновой, часто назначают упражнения Кегеля — ритмичные сокращения мышц, используемых для остановки струи мочи.
Гинеколог посоветовала начать тренировку с выполнения простых сжатий на три-пять секунд по 10–15 повторений. «Упражнения можно выполнять где угодно: сидя, лежа или стоя. Но тренироваться нужно на пустой мочевой пузырь», — объяснила Крупнова. Врач добавила, что не нужно сжимать мышцы во время мочеиспускания, так как это вредит здоровью и может вызвать воспаление.
Гинеколог также отметила, что, прежде чем делать упражнения Кегеля, стоит проконсультироваться со специалистом.
У меня высокий пульс. Это опасно?Какая частота сердцебиения считается нормой в разном возрасте. Отвечают специалистыКак повысить давление.Что делать, когда темнеет в глазах, кружится голова и трудно сосредоточиться? Отвечают специалисты
Ранее врач-физиотерапевт Аманда Нери предупредила об опасности повального увлечения упражнениями Кегеля. Она предупредила, что чрезмерная или неправильная тренировка может привести к гипертонусу интимных мышц.